打坐，又称禅坐、静坐，是儒释道三家共通的修养方法，既能安定身心、缓解压力，又能提升专注力、清净心念，是现代人非常实用的养生修心方式。
一、打坐的好处
静心减压让心从杂乱妄想中沉静下来，缓解焦虑、烦躁、失眠，情绪更稳定。
提升专注力长期练习可增强定力，学习、工作效率更高，不易分心。
调理身体放松肌肉、舒缓腰背、改善呼吸，促进气血循环，缓解疲劳。
改善睡眠睡前打坐可安神定志，减少多梦、易醒，提高睡眠质量。
调心养性减少贪嗔痴杂念，培养平和、包容、清明的心态。
提升觉知力更清楚觉察自己的念头、情绪与身体状态，不被外境牵动。二、正确打坐方法(新手入门版)
1. 打坐姿势(最重要)
坐姿：以盘腿为主，新手可散盘、单盘，熟练后再练双盘。
脊柱：自然竖直，不弯腰、不僵硬，如钟端正。
头部：微微收下巴，颈椎伸直，头顶似有线上提。
眼睛：可轻闭，或微睁下垂，不看外物，防止昏沉。
双手：结禅定印(左手在下，右手在上，拇指轻触)，放于腹前。
肩膀：自然放松，不耸肩、不内扣。
舌头：轻抵上腭，闭口，用鼻自然呼吸。2. 呼吸方法
不用刻意控制呼吸，自然、缓慢、深长即可。
注意力轻轻放在呼吸上，吸气知吸气，呼气知呼气，杂念来了不追、不压，轻轻拉回呼吸。3. 时间安排
初学者从5–10 分钟开始，慢慢增加到 20–40 分钟。
最佳时间：清晨、睡前，环境安静、不易被打扰。三、打坐注意事项(非常重要)
不在过饥、过饱时打坐饭后至少半小时到一小时再坐，避免胸闷、腹胀。
注意保暖防风打坐毛孔张开，肩背、膝盖、腰部要盖好，避免受凉。
不硬撑、不追求境界腿麻、酸痛可轻轻换腿，不强行忍耐;不追求光、影、感觉，以清净、放松为要。
不在疲劳、情绪激动时强坐心太乱可先散步、深呼吸，平静后再坐。
打坐后慢慢起身先搓手、擦脸、揉腿、活动膝盖，再站起，避免头晕。
环境安静、不被打扰手机静音，保持稳定、安全、整洁的环境。
贵在坚持每天短时间坚持，比偶尔一次坐很久效果更好。
