禅修，是训练内心、开发智慧的基础。初学者从静心打坐开始即可。一、姿势盘腿坐（单盘、散盘均可），腰背自然挺直。手结禅定印，舌抵上腭，双眼微闭。二、调呼吸自然呼吸，不急不缓。心专注于呼吸，杂念来了不跟随，轻轻拉回。三、调心